中新河南網(wǎng)3月24日電（付海濤）新冠肺炎疫情牽動(dòng)人心，戰(zhàn)“疫”時(shí)刻，對(duì)學(xué)習(xí)壓力的恐慌和長時(shí)間居家導(dǎo)致的焦慮情緒，近日求實(shí)高中精心安排專職心理教師孫蕊，通過線上教學(xué)，為廣大學(xué)生和家長開展了兩場別開生面的心理疏導(dǎo)課程——《放平心態(tài)，增強(qiáng)心理適應(yīng)力》和《隔離在家，心門互開——焦點(diǎn)取向的親子關(guān)系溝通技巧》。




    開展線上教學(xué)已經(jīng)近兩個(gè)月，但這種新型的學(xué)習(xí)方式難免給一部分學(xué)生甚至家長帶來緊張、焦慮等不良情緒。面對(duì)環(huán)境帶來的變化，孫老師強(qiáng)調(diào)，無論是學(xué)生還是家長，放平心態(tài)，增強(qiáng)心理適應(yīng)力尤為重要。



    那么我們應(yīng)該如何有效解決？孫老師與大家分享了三個(gè)妙招：
    一.建立有效的自主學(xué)習(xí)計(jì)劃。明確目標(biāo)，從目標(biāo)到計(jì)劃，我們才會(huì)有源源不斷的行動(dòng)力；





    二.學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)方法。孫老師推薦了“番茄工作法”。為自己設(shè)置任務(wù)的時(shí)間限制，化整為零，幫助同學(xué)們提升學(xué)習(xí)效率；



    三.挑戰(zhàn)焦慮。穩(wěn)定和安全是人的重要需要，列出焦慮的念頭，讓焦慮現(xiàn)行，有助于緩解焦慮帶給我們的失控感和無力感，增強(qiáng)自我肯定，讓內(nèi)心充實(shí)起來。






    疫情防控中，為了減少外出感染的風(fēng)險(xiǎn)，很多人都待在家里。尤其是青少年，基本都被“關(guān)”在家庭這個(gè)最小的封閉單位里。長時(shí)間在同一屋檐下共處，讓許多家庭的代際矛盾也凸顯出來。



     面對(duì)親子問題，發(fā)火、怒吼不僅不會(huì)起到效果，有時(shí)形成習(xí)慣反而會(huì)降低家長的權(quán)威和威嚴(yán)。掌握有效溝通方法，對(duì)癥下藥，才能助力親子關(guān)系優(yōu)化升級(jí)。
    孫老師與大家分享了“三原則”和“五句話”的親子溝通技巧。的確，親子雙方的溝通與互動(dòng)，以尊重的態(tài)度了解彼此內(nèi)心的想法和感受，用正向語言彼此激勵(lì)才能收獲共同的成長。



    “養(yǎng)兒方知父母恩”。收聽過后，學(xué)生和家長們紛紛在群里分享自身關(guān)于親子關(guān)系的真實(shí)感悟，一字一句，情真意切，是學(xué)習(xí)，更是成長！









    誠然，最好的親子關(guān)系，是相互的理解，支持與幫助！當(dāng)你的愛不被接受，可能是傳遞愛的路徑有問題！彼此欣賞，彼此成就，我們終會(huì)幸福一生。







    求實(shí)教業(yè)是一個(gè)愛生如子的大家庭，抗疫情，促真情，非常之時(shí)，非常之愛。我們堅(jiān)信，在這樣一個(gè)有愛的大家庭，我們不僅能打好與新冠病毒斗爭的“病毒防御戰(zhàn)”，更能戰(zhàn)勝與不良心理和情緒斗爭的“心理防御戰(zhàn)”。





    讓我們共同安“心”戰(zhàn)“疫”，靜待春花盛開，以健康陽光的心態(tài)在菁菁校園美麗重逢！
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