相約周三，駐馬店市第二人民醫(yī)院“睡眠日”專題活動(dòng)
2021-10-15 21:46:39 來(lái)源：中新河南網(wǎng) 責(zé)任編輯：劉衛(wèi)然
中新河南網(wǎng)駐馬店10月15日電（通訊員 周甜）有人每天睡了8小時(shí)以上，為什么仍然困倦乏力。有人每天只睡5-6個(gè)小時(shí)，為什么依舊精力充沛、生龍活虎。如何擁有高效睡眠？讓我們跟著駐馬店市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任張綠鳳相約職工心理健康服務(wù)中心一起探索睡眠的奧秘吧！
活動(dòng)一 科普講座
無(wú)效睡眠有哪些表現(xiàn)，導(dǎo)致無(wú)效睡眠的原因有哪些？如何擁有高效睡眠？在張主任耐心講解下，讓大家更容易懂得失眠不僅和情緒、環(huán)境有關(guān)，還和生活習(xí)慣等息息相關(guān)，最后張主任總結(jié)了改善睡眠質(zhì)量的五字方針“上下不動(dòng)靜”。
大家聽的非常認(rèn)真，討論很激烈，各自傾訴了對(duì)睡眠問(wèn)題的擔(dān)心，也分享了自己助眠的成功經(jīng)驗(yàn)。
活動(dòng)二 有氧運(yùn)動(dòng)
張主任先詳細(xì)講述了“樂(lè)眠操”和“太極十二拍”的動(dòng)作要領(lǐng)，隨著優(yōu)美的音樂(lè)，在張主任的帶領(lǐng)下，大家積極參與到“樂(lè)眠操”和“太極十二拍”的練習(xí)，練習(xí)過(guò)后，大家都感到身體非常的放松舒適。有位女士表示，做完“樂(lè)眠操”總是打瞌睡，都想睡覺了。
活動(dòng)三 自我催眠放松、心理咨詢
下午在睡眠管理師張主任的帶領(lǐng)下大家一起做正念呼吸和正念身體掃描，隨著舒緩的音樂(lè)和指導(dǎo)語(yǔ)，大家從最開始的緊張到最后完全放松，隨著正念呼吸和正念身體掃描的結(jié)束，大家陸續(xù)講解自己的感受，練習(xí)過(guò)程中，有的剛開始有不適感，有的很快進(jìn)入放松意境，大家堅(jiān)持到練習(xí)結(jié)束都覺得心情放松、精神好轉(zhuǎn)、困意消失。放松過(guò)后，張主任為幾位參與者進(jìn)行了一對(duì)一心理咨詢服務(wù)。
活動(dòng)結(jié)束，大家表示收獲很多，希望以后能多舉辦睡眠日活動(dòng)。
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
執(zhí)行總監(jiān)：王建 編輯：鄭陽(yáng)
